Dem Ralf seine Woche oder Kuscheln für Kohle

Man glaubt ja gar nicht, was es alles gibt. Am Mittwochnachmittag habe ich mir nach Feierabend und natürlich nach meiner Sporteinheit, eine schöne Tasse Kaffee gegönnt und mir im WDR Fernsehen den Rest der Sendung „daheim und unterwegs “ angeschaut. Da wird doch tatsächlich von einer – haltet euch fest- „Profikuschlerin“ berichtet. Eine junge Frau bietet sich an, um mit Kunden zu kuscheln. Und ich meine wirklich nur kuscheln, sexuelle Dienste sind tabu.  Man kann die Dame buchen um z.B. 30 Minuten mit ihr auf der Couch oder sonst wo zu kuscheln. Danach dann Cash auf den Tisch und weg.  Ja sag mal, was mache ich den verkehrt? Ich kann zwar Leute besonders gut auf den Arm nehmen, aber auch beim in den Arm nehmen, bin ich nicht schlecht. Ich überlege, ob ich nicht umschulen soll – zum Profikuschler. 🤔

  
Dann habe ich in dieser Woche, ebenfalls im WDR Fernsehen das Ende von Quarks und Co geschaut (wieso schaue ich eigentlich alles immer erst am Ende?? Komisch😕). Thema der Sendung: Die Bedeutung von Vitaminen. Nun gehöre (nun gehörte) ich auch zu denjenigen, die stets gedacht habe, dass jemand der Sport betreibt einen erhöhten Bedarf an diversen Vitaminen hat und diese, sofern man sie nicht mit der normalen Nahrung zu sich nimmt, per Nahrungsergänzung eingeworfen werden können. Gerade „freie Radikale“, die uns ja stets als „nicht gut“ verkauft werden, können mit entsprechenden Vitaminen gebunden werden. Nun hat sich herausgestellt, dass diese freien Radikalen in Untersuchungen vermutlich gar nicht so ungesund sind. Bei Test wurden sogar positivere Ergebnisse zu Tage gebracht, als bei Probanden, die diese freien Radikalen mit Vitaminen „bekämpft“ haben. Schaut euch das gerne mal an. Die Wahrheit über Vitamine

Ihr könnt nur das Ende schauen, dürft euch aber auch gerne die ganze Sendung gönnen 😅

Dann hat mich in dieser Woche ja fast der Schlag getroffen. Ich, der ja ein bekennender Fan des Eurovision Song Contestes (ESC) ist, auch wenn ich ihn noch immer Grand Prix nenne, muss der Presse entnehmen, dass Xavier Naidoo Deutschland 2016 vertreten wird. 😟😡 Gehts noch?? Abgesehen davon, dass ich persönlich seine Musik nicht mag (obwohl sie doch so fröhlich und lebensbejahend ist 😉) hat dieser Mensch sich doch bitte durch seine homophoben und antisemitischen Aussagen, durch seine Auftritt bei rechtspopulistischen Veranstaltungen und nicht zuletzt durch seine Überzeugung die BRD sei eine GmbH selbst ins Abseits gestellt. Und da gehört er auch hin und nicht als Vertreter eines Landes bei einem internationalen Musikwettbewerb. Siehe hierzu auch folgenden Artikel in der Süddeutschen Schlechter Scherz. Hier ist man am gestrigen Samstag aber ja noch zur Vernunft gekommen und hat, aufgrund der heftigen Reaktionen hinsichtlich seiner Teilnahme nun mitgeteilt, dass er nicht für Deutschland singen wird. 👍 Das freut mich sehr 😀

Und dann ist da noch Horst Kevin. Horst Kevin ist ein Flamingoküken, welches im Bochumer Zoo von Hand aufgezogen wird. Horst Kevin – so und nicht anders muss ein Flamingoküken heißen 👍😅 Horst Kevin

 Freitagmittag habe ich mich spontan entschlossen zum schwimmen zu gehen. Nachdem ich ja letzten Sonntag (sonntags war ja bisher mein Schwimmtag) vor verschlossenen Türen gestanden bin, dachte ich mir- Ralf, du hast Freitagsnachmittags auch Zeit, geh mal. Punkt 13:30 Uhr öffnet das Bad nach dem Schulschwimmen und ich war vor Ort. Außer mir war nur ein weiteres dickes Menschenkind anwesend. Dieses ist vermutlich auch dabei, Pfunde zu verlieren. Ich habe aber nicht nachgefragt, bin ja zum schwimmen dort und nicht zum quatschen 😁 Also rein ins Wasser und los. Nach nun zwei Monaten das erste mal wieder im Bad. Herrlich! Und was mir auch sehr gut gefiel war, dass kein Rentner vor Ort war, der sich mitten im Bad platziert. 👏 Doch dann, etwa nach Bahn 5 oder 6 kam Panik in mir auf. Es wurde plötzlich sehr laut und aus dem Duschbereich stürzte eine Horde kleiner Menschen, alle ausgestattet mit irgendwelchen Schimmhilfen, in die Badeanstalt und reihte sich am Beckenrand auf. Freitagsnachmittags ist der Schwimmkurs der 4-6 Jährigen. 😟 Allerdings hatte der Trainer seine „Truppe“ gut im Griff und es sorgte dafür, dass sie die eine, Ihnen zugewiesene Bahn , nicht verließen. Ich habe mich also schnell auf die Bahn am anderen Ende des Beckens begeben und so einen ausreichenden Sicherheitsabstand eingehalten. Bei so Kindern weiß man ja nie…und laut sind sie, diese kleinen Menschen. 🙄 

Was mich gewundert hat- und zwar schon während des Schwimmens- ich kam gar nicht außer Atem. Aber mal so überhaupt nicht. Ich bin 60 Bahnen geschwommen (1500m) und danach aus dem Wasser gestiegen, als wäre ich mal eben von der Couch ins Bad gegangen. Ungewöhnlich! 

Heute war ich in der Früh erneut zum Joggen. Lausig kalt war es und die Straßen bzw. Waldwege hier teilweise glatt. Das war streckenweise schon ein ganz schöner Eiertanz. Und dann ist der Sonntag ja  Wiegetag und die Waage hat mir den Einstieg in den Tag, mit einem Minus von 2,3 KG, schon sehr angenehm gestaltet. 😀 Nach dem Plus von letzter Woche tat das besonders gut. 

Ich wünsche euch eine friedliche Woche.

Bleibt gesund. 

Endlich wieder Sport und der doofe Wettergott

Endlich wieder eine Woche, in der ich regelmäßig Sport machen konnte. Ich musste für mich feststellen, dass ich diesen derzeit gar nicht in erster Linie machen wollte, um weitere Kilos zu verlieren, sondern viel mehr weil mir die Bewegung gefehlt hat. Die neugewonnenen Fitness ist schon etwas, was mir richtig gut gefällt und gut tut. Natürlich werde ich nicht schimpfen, wenn sich dadurch das ein oder andere Pfund Übergewicht noch verabschiedet 😉

In dieser Woche gab es für mich eine berufliche Entscheidung, die mich ab dem kommenden Jahr örtlich verändern wird- jedenfalls, was den Job angeht. Unsere Geschäftsführung ist meinem Vorschlag gefolgt und ich werde mein Büro ab dem 01.02.2016 von derzeit Recklinghausen nach Wesel an den Niederrhein verlegen. Am Donnerstag konnte ich mir mein neues Büro bereits einmal anschauen – sehr schön. Es geht bei uns in der Bundeszentrale ja das Gerücht um, dass man an der Anzahl bzw. der Größe der Fenster in einem Büro die „Wichtigkeit“ der Person festmachen kann, die es „bewohnt“. Nun fiel in Recklinghausen nur durch ein einziges, kleines Fenster Licht auf mein Haupt. Das Weseler Büro ist durch eine komplette Fensterfront mit einer Breite von rund 5m nun komplett lichtdurchflutet. Auch wenn dies nicht die Bundeszentrale ist – ich glaube, ich habe es geschafft 😉

Ich habe vor einigen Tagen (oder gar Wochen) entdeckt, dass an meinem linken Fuß der Nagel am Zeigezeh (heißt der so? Eben das Pendant zum Zeigefinger) blau ist. Mich wunderte dies, da ich mich nicht erinnern konnte, irgendwo mit dem Fuß angeeckt zu sein. Da mir sowas aber stets passiert (bin da ja schusselig und laufe zuhause fast immer barfuß) habe ich das einfach abgetan und mir gedacht, das wächst sich raus. Es tat auch in keiner Weise weh. Am Freitagabend habe ich den Nagel bei der Fusswäsche noch einmal in Augenschein genommen und festgestellt, dass er abgeworfen wird. 😱 Sofort kommt Panik bei mir auf. In meinem Kopf malten sich sofort die schlimmsten Erkrankungen des Zehs aus (die es vermutlich alle gar nicht gibt). Also mal sofort Dr. Google gefragt und siehe da- das kommt vom Joggen!! Falscher und/oder schlecht gebundener Schuh. Oftmals mit starken Schmerzen verbunden, die mir , Gott sei’s gedankt, erspart geblieben sind, aber völlig harmlos. Was es nicht alles gibt…. Werde mir nun also zeitnah mal ein paar richtig gute Laufschuhe zulegen.

Eigentlich wollte ich heute in der Früh laufen gehen. Aber schon nach dem ersten Aufschlagen der Augen hörte ich, dass es bei uns deftig regnete. Also kurzfristig umentschlossen ins Hallenbad zu fahren, wo ich ja nun schon einige Wochen nicht war. Leider stand ich dort vor verschlossenen Türen, denn wegen des heutigen Volkstrauertages bleibt das Bad geschlossen. 😦 Hätte ich auch von allein drauf kommen können.  Meinen persönlichen Volkstrauertag hatte ich dann nachdem ich wieder zuhause war und mich auf die Waage gestellt habe. Satte 700g mehr auf der Waage – und das nach einer Woche, in der ich nach den Rücken- und Knieproblemen eigentlich jeden Tag wieder etwas Sport gemacht habe. Das stürzt mich zwar jetzt nicht in Depressionen- aber schön war es eben auch nicht. 😦

Als der Regen sich ein wenig beruhigt hatte, habe ich mich zu einem Spaziergang durch den Wald aufgemacht. Tat gut- nur der Wettergott wollte mich dann heute auch ärgern. Er hat gewartet, bis ich weit genug vom Auto weg war und dann die Schleusen des Himmels erneut geöffnet, dieser Armleuchter. Klatschnass habe ich irgendwann mein Auto dann erreicht. Auch nicht schön 😦

Jetzt werde ich mir gleich einen leckeren Salat machen und Hähnchenbrust in den Grill werfen und später dann noch ein wenig auf das Steppbrett gehen. Und danach den Sonntag nur noch faul genießen. Das ist schön 😉

Bleibt gesund!

Kuchen gegen frieren, neue Nachbarn und tolle Vermieter

Irgendwie war es eine komische Woche. Ich kann gar nicht sagen warum – ich fand sie komisch. Erstmalig musste ich mich zu Sport durchringen, was ich in den letzten Monaten gar nicht mehr kannte. Habe den Schweinehund war immer überwunden und war nacher auch stets froh, das getan zu haben. Komisch. Vielleicht lag es ja daran, dass ich mir vorgenommen hatte, in dieser Woche vermehrt Krafttraining (Bodyweight) zu machen – und das ist mache ich ja grundsätzlich nicht soooo gern.

So wie der Sonntag mein Schwimmtag wurde, scheint der Feritag mein Lauftag zu werden. In aller Herrgottsfrühe, genau gesagt um 5 Uhr habe ich mich aufgemacht. Abgesehne davon, dass es recht frisch war, war es vor allem noch sehr dunkel. Da ich keine leuchtende Kleidung trage, bin ich mal fix zurück gegangen und habe mir eine Taschenlampe geschnappt. In erster Linie eigentlich, damit ich für andere sichtbar bin. Da ich jedoch hauptsächlich auf „einsamen“ Landstrassen und Waldwegen laufe, half sie mir jedoch vielmehr dabei, überhaupt den Weg zu finden und mancher Stolperfalle auszuweichen. Der Lauf tat wirklich gut und meinen Rhythmus 100 Schritte walken/100 Schritte joggen kann ich mittlerweile in 100 Schritte walken/120 Schritte joggen ausweiten. Es wird. Olympia – ich komme! 🙂

Ich finde, dass es mittlerweile abends richtig kalt ist. Das ist übrigens der erste wirkliche Negativpunkt, den mein Gewichtsverlust mitbrachte, ich friere sehr schnell. Ich kannte  frieren bisher eigentlich gar nicht, wenn ich gefroren habe, dann war ich krank. Nun ist es oftmals so, dass ich abends mit der Wolldecke sitze und denke: Ralf, das wird ein harter Winter! 😟 Na ich bestehe ja praktisch nur noch aus Haut und Knochen 😂😂😂 Damit es nicht überhand nimmt, habe ich mir die Tage einfach mal so zum Kaffee  ein Yes Torty gegönnt, die ich zufällig im Supermarkt entdeckt habe. Waren die nicht mal vom Markt genommen worden? Jedenfalls war es sehr lecker. 😁  

 
Ich hatte euch ja mal davon berichtet, dass in und an unserem Haus derzeit Bergbauschäden beseitigt werden und ich aufgrund der Bauarbeiten zeitweise allein im Haus war, weil alle anderen temporär ausquartiert wurden. Mittlerweile sind, außer meinen Vermietern, alle wieder hier (alle ist gut, es sind ja nur drei Parteien 😁) Allerdings wird rund ums Haus noch immer gebuddelt und gebaggert und was weiß ich. An wirkliche Ruhe ist noch nicht zu denken. Die Wohnung unter mir, die bislang per Durchbruch an das hintere Haus, in dem meine Vermieter wohnen, angebunden war, wurde nun wieder dort  „abgekoppelt “ und ist nun eine eigenständige Maisonette Wohnung, die jetzt erstmalig vermietet wird. Am letzten Mitwoch fand abends die Wohnungsbesichtigung der Interessenten statt. Da habe ich mich doch gleich mal dazugesellt um zu sehen, wer denn mein „Untermieter“ wird. 😁 Ich bin ja ein kommunikativer Mensch und habe die Leute gleich zugequatscht, einfach um ein bisserl was über sie zu erfahren. Neben der Marklerin war auch meine Vermieterin anwesend, mit der ich mich ausgezeichnet verstehe. Es waren  wirklich ein paar nette Leute dabei, jedoch bei einem Pärchen habe ich nur gedacht: Die auf keinen Fall!!! Selten so arrogante Menschen erlebt, wie diese beiden. Unter vier Augen habe ich meiner Vermieterin dann gesagt: “ Die will ich nicht! Die sind unnett“ Man hat als Nachbar doch wohl noch ein Mitspracherecht. 😉  Am Freitag klingelte meine Vermieterin dann am Abend bei mir und überbrachte mir zum einen diese Flasche Wein, als Entschuldigung für die Umstände und den Lärm in den letzten Wochen (das ist doch wohl meganett, oder?)

  
und zum anderen die gute Nachricht, dass sie sich nicht für das arrogante Pärchen, sondern für ein junges Pärchen (Mitte 20) entschieden haben. Beide kommen, genau wie ich aus Essen, das macht sie ja grundsätzlich schon sympathisch 😀. 

Der 15. des Monats ist vorbei und es war noch Geld auf dem Konto. Hallo? Was ist schief gelaufen? Das müsste aber mal fix geändert werden. Also ab in den Konsumtempel in Oberhausen und diesen Zustand sofort ändern. 😉

Ich habe Pullover gekauft, ich weiß gar nicht wenn ich zuletzt einen Pullover getragen habe. Irgendwann vor langer Zeit hatte ich mal einen an und habe mich im Spiegel entdeckt. 😱😱 Noch heute arbeitet mein Therapeut mit mir an den Folgen. 😁 Meine Ausbeute 

 
Na wie immer dann am heutigen Sonntagmorgen zum schwimmen (war heute gut drauf und bin erstmalig 70 Bahnen geschwommen) und dann wieder Stunde der Wahrheit auf der Waage. Nachdem ein MFP Mitstreiter am vergangenen Sonntag „gefressen hat, wie ein Scheundrescher“ und trotzdem einen grandiosen Abnahmeerfolg erzielt hat, war ich verführt, das auch auszuprobieren. 😊 Habe es mir aber schlussendlich geklemmt. 😇 (sorry André, musste erwähnt werden 😅). Ergebnis der Waage: ein Plus von 200g, was ich als +/- 0 definiere. Die Körperfettwaage sagte aber ein weiteres Plus von 2% Muskelmasse, was mich natürlich sehr freut.😀

Nach dem Frühstück habe ich mich, da die Sonne schien, noch für eine 30km Radrunde entschieden. Habe übrigens beim Radfahren das Hörbuch für mich entdeckt. Damit vergeht die Zeit wie im Flug. Das erste Buch, welches ich heute abgeschlossen habe, war von dem in meinen Augen großartigen HaPe Kerkeling „Der Junge muss an die frische Luft“. Ein sehr schönes Buch, in Teilen dachte ich, er erzählt meine Lebensgeschichte. 😊

Wünsche Euch den schönsten Sonntag dieser Woche!

Bleibt gesund! 

Immer wieder sonntags…..

Das darf doch wohl nicht wahr sein – seit gestern Abend habe ich Zahnschmerzen. Kommt gut, so zwei Tage vor dem Flug. 😕 Also werde ich mich morgen wohl mal fix zu meinem Lieblingsdentisten begeben und ihn einen Blick auf den Übeltäter werfen lassen. Dabei war ich doch kürzlich erst zur Kontrolle und laut Röntgenaufnahmen war alles i.O.. Och menno, ich finde das gerade nur semi-schön. 😟 
  
Beim Schwimmen heute Morgen hatte ich nach 40 Bahnen (also 1000m) keine Lust mehr. Einfach so. Püh, habe ich mir gedacht, dann lass ich es und habe mich noch 10 Minuten an den Beckenrand begeben und den anderen zugeschaut. Dabei fiel mir auf, dass wir heute nur zu fünft waren. Vielleicht hat es mir deswegen keinen Spaß gemacht, weil ich es ja gewohnt bin, sonntags dort „Hindernisschwimmen“ zu betreiben. Da fehlte mir wohl was 😜

Dann ist der Sonntag ja Wiegetag. Bin bei einem +/- 0 stehen geblieben. Nachdem ich in der Vorwoche aber über 3 KG verloren habe, ist das völlig ok.

„Sommerregen macht schön“ hat unser Omma immer gesagt. Ich hätte also heute die Chance gehabt, zum schönsten Mann Bottrop-Kirchhellens zu werden, denn es hier hat heute noch nicht eine Minute aufgehört zu regnen. Somit fiel Radfahren „Outdoor“ buchstäblich ins Wasser. Aber da ich gestern ungeplante 40 km gefahren bin, sehe ich auch das nicht so tragisch. Also habe ich meinen Astralkörper vorhin nur noch ein wenig über das Stepbrett gejagt und fertig waren die Sporteinheiten für heute. Jetzt werde ich gleich mal meine „Reisesachenpackliste“ ausdrucken und schauen was noch so erledigt werden muss.

Für den Fall, dass das Wetter noch so bleibt, denkt immer daran: Nur Pessimisten stehen im Regen, Optimisten duschen unter Wolken! 😉

Bleibt gesund!

Träume und alltägliche Kleinigkeiten

Wie jeden Sonntag war ich in der Früh zum schwimmen. Heute musste ich mich dazu allerdings wirklich aufraffen. Irgendwie habe ich das Gefühl, dass ich in der letzten Nacht extrem gut geschlafen habe. Ich war zwar früh wach (wie immer) aber ich bin sicher, wenn ich mich noch einmal umgedreht hätte, wäre ich sogar noch einmal eingeschlafen. Aaaber- wo bleibt denn da die Disziplin? 😉 Nach dem Schwimmen fix das Wiegen und die Körpervermessung. Erneut -1,6 KG. Freue mich sehr- aber ich verstehe meinen Körper nicht. Im Vergleich zu manch anderer Woche, habe ich in der letzen recht wenige Sporteinheiten gehabt. Und nun gleich wieder so ein großer Schritt. Ich hatte ja schon einmal die Theorie aufgestellt, dass mein Körper eine Auszeit vom Sport braucht um Zeit zu haben, all die Kalorien zu verbrennen. Mir ist hier noch die Woche nach Pfingsten in Erinnerung, in der ich krankheitsbedingt gar keinen Sport gemacht und mich kaum bewegt habe. Das Ergebnis dieser Woche war ein Minus von 3,5 KG. Aber wissenschaftliche Bestätigungen habe ich für diese Theorie bislang nicht gefunden. 😐Nach einem kleinen Frühstück habe ich mich dann aufs Rad gesetzt und eine kleine Tour gestartet. Irgendwie war das aber heute anders als sonst – möchte sagen komisch. Zunächst hatte ich schon nach wenigen Metern (!) einen Puls von 130. Das er im Laufe der Fahrt dieses Tempo erreicht –OK. Aber kurz nach dem Aufsteigen? Hmmm!? Das empfand ich schon als sehr ungewöhnlich. Mir ging es nicht schlecht, ich hatte keine erhöhte Atemfrequenz, nichts. Der Puls erhöhte sich recht fix auf 140-145. Auch das ist ungewöhnlich, fahre ich normalerweise im Schnitt mit einem Puls von 125-130. Die 140 oder höher erreiche ich meist bei großen Anstiegen. Nun schwitze ich beim Radfahren recht stark und viel, daran hat sich auch durch die Gewichtsreduktion bislang nichts geändert. Und ich finde schwitzen bei mir ja widerlich. Es ist nicht so, dass ich riechen würde o.ä. (frischer Schweiß riecht sowieso nicht) – aber ich empfinde Schwitzen bei mir als unangenehm. Ich weiß nicht warum, aber es ist so. Nun ja, ich schwitze hauptsächlich am Kopf und auf der Brust. Heute- ich dachte ich sehe nicht richtig – hatte ich nach etwa 10 KM die Handrücken schweißnass. Und zwar nur diese. 😮 Keine nassen Haare, keinen feuchtes T-Shirt im Brustbereich, nur nasse Handrücken. Gott sein Dank lief mir dann aber ab KM 20 der normale Schweiß wieder vom Kopf, so dass ich beruhigt meine Tour fortsetzen konnte. Macht einen ja verrückt sowas. 😏

Dieser Spruch ziert seit gestern die Wand über meinem Bett.
 

 Ich komme mir momentan auch wie im einem Traum vor, denn ich realisiere so langsam auch in meinem Kopf, was in den letzten, rund sieben Monaten, alles mit mir passiert ist. Das Schönste daran ist – ES IST KEIN TRAUM! 😀

Gestern gab es wieder eine Situation, die mir deutlich vor Augen führte, dass ich fitter und schlanker (nicht schlank!!!) bin. Ich kam in einen dieser extremen Regenschauer und bis zu meinem Auto waren es noch rund 100 m. Was mache ich? Ich renne los! (und das obwohl mir Joggen ja gar nicht steht! 😉). Fix saß ich im Auto und bemerkte, dass ich nicht einmal schneller geatmet habe. Vor einem halben Jahr wäre ich gar nicht auf die Idee gekommen zum Auto zu rennen und hätte ich es getan, hätte ich gleich eine Klinik ansteuern können, um mich dort ins Sauerstoffzelt zu legen. 😟

Und was mir irgendwann in den letzten Tagen aufgefallen ist: ich kann beim Sitzen meine Beine wieder übereinanderschlagen. Eine Sitzposition die ich liebe, die ich aber mit meinen dicken Stampfern nicht ansatzweise einnehmen konnte. Höchstens mal zuhause auf der Couch, wenn ich dabei mehr oder minder auf der Seite lag. Und wenn man schon mal fast liegt, kann man sich auch gleich ganz hinlegen. 😁

Tja, an solchen Kleinigkeiten erfreue ich ich derzeit wie Bolle. 😆

Wünsche Euch einen guten Start in die neue Woche und bleibt gesund!

Fettverbrennung durch Solarenergie….

Nach einem leichten Gewitter und einigem Regen nun wieder Temperaturen bei denen man durchatmen kann. Nachts war bei 27 Grad ( die hatte ich bei mir im Schlafzimmer) nicht wirklich an erholsamen Schlaf zu denken.
Als ich heute Morgen ins Schwimmbad kam dachte ich nur – Rentnersuppe. Keine Ahnung wo die heute alle her kamen und warum sie alle so früh ins Bad gehen. Und dann natürlich hauptsächlich die vom Typ „wir stehen nur mitten im Becken herum und hindern andere am schwimmen -Rentner“. Wobei ich Glück hatte- ich habe mir eine Bahn mit einem anderen „Zügig die Bahnen durchziehen- Schwimmer“ geteilt und konnte so meine 60 Bahnen (also 1500m) hinter mich bringen. Da ich seit vorgestern wieder ein wenig Probleme mit dem Knie habe, ging das leider nicht ganz schmerzfrei und dauerte dadurch auch 41 Minuten. 

Nach dem erfrischenden Nass am Morgen dann wie jeden Sonntag, zur Erfolgskontrolle, auf die Waage und zur Körpervermessung. 1,4 KG sind in der letzten Woche wieder entschwunden (und ich werde nicht danach suchen 😉) somit habe ich seit Januar nun 31,9 KG von den Hüften verdrängt. Da ich wegen der Temperaturen in der letzten Woche nur moderat Sport gemacht habe, vermute ich, dass das Fett diesmal in der Sonne verbrannt ist. 😂 Dafür spricht auch, dass ich an Bauchumfang innerhalb der letzten Woche gut drei Zentimeter verloren habe. Der Bauch lag ja oft in der Sonne. 😎☀️

Da es bis eben hier noch geregnet hat, habe ich mich statt aufs Fahrrad „nur“ auf den Heimtrainer begeben. War wegen meines Knies keine gute Idee. 😟 Also heute nur noch Bein hoch, Knie kühlen und wenig belasten. 

Zum Mittag frischer Salat mit gegrillter Hähnchenbrust 

  
und als Dessert dann heute selbst gemachtes Schoko-Bananen Eis. (2 tiefgefrorene Bananen, etwas Milch 1,5% und ein wenig Kakaopulver in den Mixer und ab dafür.)

  
 Vorbereitet gestern Abend und heute eine große Portion genossen. Abnehmen kann richtig lecker sein! 😃

Bleibt gesund!

Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt.

An meinen freien Samstagen habe ich mir angewöhnt, morgens zu meiner Mutter zu fahren mit ihr gemeinsam zu frühstücken und bei evtl nötigen Einkäufen oder sonstigem im Haus zu helfen. Sie ist zwar wirklich sehr fit und agil aber beim Wasserkistenschleppen hört es dann doch auf. Außerdem nutzen wir den Samstagmorgen immer zum netten quatschen. Ich mache dies so regelmäßig, seit mein Vater vor vier Jahren plötzlich und völlig unerwartet verstorben ist und ich mir damals große Sorgen um meine Ma gemacht habe, da sie eigentlich stets alle Unternehmungen gemeinsam gemacht haben. Ich hatte Angst, dass sie sich zurückziehen und ein einsames Leben führen wird. Gott sei Dank ist hier alles anders gekommen. Mittlerweile hat sie sich irgendwelchen Frauengruppen angeschlossen, geht zum Kegeln, macht Ausflüge und verbringt die grösste Zeit des Jahres in Ihrem Garten, in dem auch stets irgendwer zu Besuch kommt.

Sie meistert ihr Leben grandios, ist mehr „auf Jück“ als ich es denn bin und ist für Ihre Enkel die beste Oma, die man sich vorstellen kann. Im März habe ich ihr zum Geburtstag ein Smartphone geschenkt (bislang nutze sie noch immer die Erstausgabe irgendeines Nokia Handys). Sie wollte unbedingt auch WhatsAppen, weil das ja alle machen und auch Ihre Patenkinder stets danach fragten. Auf der einen Seite habe ich mich natürlich gefreut, dass sie sich mit dieser neuen Technik noch auseinandersetzen will, auf der anderen hat meine Ma aber von solchen Dingen wie Smartphone, Internet und PC soviel Ahnung und Kenntnis wie ein Nacktmulch von Schönheit. Aber… no Risk no Fun! 🙂 Ich könnte Stories über die ersten Wochen schreiben als sie mich täglich anrief, weil sie wieder irgendetwas nicht verstanden oder durcheinander gebracht hat. Und das meiste hat mir Tränen vor Lachen in die Augen getrieben. Auch dafür liebe ich sie!

Aber ich schweife schon wieder ab…… Also heute ist Samstag und da meine Ma mit Ihrem Frauenclub übers Wochenende zu irgendeiner Tour unterwegs ist, musste ich also nicht früh los und dachte mir „heute schläfst Du mal richtig aus,  bleibst lange im Bett und schaust dann, was der Tag so bringt“. Aber in solchen Fällen schlägt mir mein Kopf und/oder Körper dann gerne mal ein Schnippchen. Glockenschlag vier Uhr dreißig (in Worten: VIER UHR DREISSIG) lag ich hellwach in meinem Bett. Stetes hin- und herwälzen und auch ein paar Seiten auf dem Kindl lesen brachten nicht den gewünschten Erfolg. Also habe ich mich um 6.30 Uhr aufgemacht um ausser der Reihe (ihr wisst ja- sonst sonntags) ein paar Bahnen im Schwimmbad zu ziehen. Dort war es angenehm leer heute. Auf der Bahn neben mir ließ sich ein Mann meines Alters ins Wasser. Irgendwie war er mir von Anfang an unsympathisch, aber so lange er nicht ins Wasser pinkelt, ist mir das ja egal. Ich fing also an meine Bahnen zu ziehen. i.d.R. schwimme ich 40 Bahnen, seit zwei Sonntagen schaffe ich aber sogar 50. Aber da ja heute ein außer-der-Reihe Schwimmen war, war es mir egal, wie viele Bahnen ich schwimmen werde. Der Unsympath neben mir wollte mir wohl zeigen, wie man richtig (schnell) schwimmt und war sichtlich darauf aus, mich stets zu überholen und mir zu zeigen wie es geht. Ich konnte förmlich seine Gedanken lesen „der dicke Mann wird wohl kaum 4 Bahnen schaffen und gleich mit Schnappatmung am Beckenrand hängen“. Gearscht, sage ich da nur. Ich bin fröhlich meine Bahnen geschwommen, bis Bahn 30 hat er mitgehalten und ich habe mich heute selbst übertroffen und bin 60 Bahnen weggezogen. 🙂 Er hat dann ziemlich fix mit offenem Mund das Bad verlassen. Ach, tat das gut. Ich liebe es, wenn ich unterschätzt werde.

Ich gestehe, ich war nach dem Schwimmen geschafft und wollte eigentlich nach einem herrlichen Frühstück den Tag nur noch genießen. Habe mich dann aber nach dem Frühstück noch aufs Rad geschmissen und bin (schon wieder) zum Erdbeerfeld gefahren (der Erdbeerpreis ist übrigens heute bereits um 10% gefallen!) und zwar „Jan- Ulrich-like“.

Als ich wieder zuhause war, war ich nassgeschwitzt und völlig im Eimer.

Nach einem leichten Mittagessen bin ich dann noch meinen hausfraulichen Verpflichtungen nachgekommen und habe mich dann für den Rest des Tages zum entspannen entschieden. 🙂

Nun, ungeplant habe ich so  heute zwei Sporteinheiten eingeschoben, die mir ein hervorragendes Kalorienpolster für heute verschafft haben, so dass ich überlege am Abend ein Gläschen Wein zu trinken.

Carpe diem!

Ein entspannter Sonntag

Sonntag ist Schwimmtag und Tag der Waage. Im Hallenbad war es heute morgen um 7 Uhr Hölle voll. Das schöne Wetter treibt die Menschen wohl aus den Federn. Aber müssen die alle Schwimmen gehen? Naja, habe 50 Bahnen hinter mich gebracht. Danach dann auf die Waage – weitere 2 KG in der letzten Woche runtergearbeitet. 😀 Jetzt kratze ich an der -30 KG Marke. Zufrieden mit der Aussage der Waage noch ein Stündchen ins Bett verkrümelt. Um 9 Uhr raus und den Körper erst einmal mit Kaffee versorgt, mit viel Kaffee. Dann auf’s Rad und in Rund 2 Stunden knapp 40 KM weggeradelt. Vor einem halben Jahr wäre ich nach 50 Bahnen Schwimmen schon mit Schnappatmung in die Klinik eingeliefert worden. 😁 Und dann, ging es ab auf die Liege und Sonne tanken.  

 Mein langweiliges Buch endlich zu Ende gebracht, ab und an mal gedreht (strengt auch irgendwie an 😉) und mir am Nachmittag eine halbe Wassermelone gegönnt. 🍉

Jetzt fertig machen für die Lindenstraße (JA, ICH SCHAUE DIE LINDENSTRASSE! UND DAS SCHON, SEIT ES SIE GIBT!) Und dann das Wochenende mit dem Tatort ausklingen lassen.

So gefallen mir Sonntage richtig gut. 😀

Hasta pronto!