Nach dem Treffen ist vor dem Treffen

Nach dem wunderbaren, wenn für mich auch eingeschränkten, letzten Wochenende, bin ich am Montag wegen meines Fußes gleich zum Orthopäden. Dieser hat dann die Diagnose der Leipziger Klinik nocheinmal bestätigt. Entzündung meines rechten Sprunggelenkes. ☹️ Verursacht nicht durch Belastung, sondern durch Bakterien. Also wurde ich mit Medikamenten ausgestattet habe eine Bandage angepasst bekommen, die stark an orthopädische Stützstümpfe erinnert und genau so schwer anzuziehen ist und wurde gleich für zwei Wochen krank geschrieben. Mindestens drei Tage sollte ich den Fuß so wenig wie möglich belasten, hochlagern und kühlen. Über Nacht kamen dann die Stützstrümpfe runter und ein Salbenverband drauf. Das artete schon fast ist Stress aus. 😉

Hätte ich mich vor gut anderhalb Jahren noch weggefreut, drei Tage zum Nichtstun verdonnert zu werden und den Hintern nicht von der Coúch bewegen zu müssen, so hat mich das jetzt kirre gemacht. Allerdings habe wenigstens, mit den mir zur Verfügung stehenden häuslichen Mitteln, täglich ein wenig Krafttraining gemacht (Hanteln, Sit-Ups, Push-Ups) eben Übungen, die ich im Sitzen mit hochglagertem Bein verrichten konnte. Am Donnerstag bin ich dann erstmalig ein wenig spazieren gewesen und das tat so dermaßen gut. Wenn auch noch mit einer Krücke. Auch auf den Heimtrainer habe ich mich gewagt, dabei wird der Fuß ja nicht groß belastet.

Was mir gut gefallen hat war- für mich wurde eingekauft, gesaugt und das Bad gereinigt. Daran könnte ich mich gewöhnen, habe ja schon immer geahnt, dass ich mehr so der Typ für Personal bin.😂 Was ich besonders süß und nett fand, war meine mitte 70 jährige Nachbarin, die selber ohne Rollator kaum laufen kann. Sie hatte mitbekommen , dass ich am Montag eine Maschine Wäsche laufen hatte. Sie klingelte und fragte ob sie mir die Wäsche hochbringen und aufhängen soll. Ist das süß?

Das Wochenende in Leipzig scheint allen gut gefallen zu haben, jedenfalls ist mir nichts Gegenteiliges bekannt. Und was soll ich sagen, das nächste Treffen steht so gut wie fest. im Oktober soll es stattfinden und ich darf es ausrichten- sprich es wird im Ruhrpott stattfinden. Das freut mich natürlich sehr, nicht unbedingt, weil ich somit nicht reisen muss (das mache ich ja gerne und lerne meist neue Ecken kennen) sondern viel mehr, weil ich unseren wunderbaren Ruhrpott vortellen kann. Ich bin da ja ein kleiner Lokalpatriot.😊  Da es wieder ein komplettes Wochenende wird und wir uns nicht „nur“ zum Essen treffen, gehört ein kleines Rahmenprogramm dazu. Und da ich vermutlich nicht mit einem zufällig in Bottrop stattfindenden Spenden- oder Marathonlauf  dienen kann, habe ich mir für ein bisschen Bewegung schon etwas ausgedacht. Eine verrückte Idee spukt in meinem Kopf herum, ich will darüber aber noch nichts verraten, es muss noch ein wenig reifen und ausgebrütet werden.

Die erste Erdbeermarmelade wurde in dieser Woche auch gekocht. Diese stelle ich zur Erdbeerzeit (ich bin ja hier von Erdbeerfeldern umgeben) immer in großen Mengen her und zehre das ganze Jahr davon. 10-15 Kg Erdbeeren gehen da sicherlich drauf. Außerdem ist sie stets ein nettes Mitbringsel, wenn man eingeladen ist. 

Am Samstag wurde ich morgens gegen 5:30 Uhr etwas unsanft geweckt. Es rumste bei uns, dass das komplette Haus wackelte. Ansich ist das hier nicht ungewöhnlich, denn unter uns ist der Bergbau noch aktiv. Sprengungen finden da unten regelmäßig statt und diese bemerken wir auch hier oben (hat leider auch regelmäßig Schäden am und im Haus zur Folge, deren Reparaturen stets vom Bergbau getragen werden). An dieses Rumsen habe ich mich mittlerweile gewöhnt. Am Samstag hat es mich jedoch – ich sage mal beeindruckt, denn es war außergewöhnlich stark und dauerte einige Sekunden an. Selbst meine Plissees wackelten noch nach. Ich habe dem ganzen keine weiter Bedeutung beigemessen und da ich nun eh wach war, bin ich auch aufgestanden und habe den Körper versucht mit reichlich starkem Kaffee zu starten. Am Abend erfuhr ich dann über das Radio, dass es sich nicht um eine Bergbausprengung gehandelt hat, sondern ein Erdbeben und heimgesucht hat. 😱 Ich bin sooooo froh, dass ich diese überlebt habe 😉😂

Ein wenig einkaufen stand noch auf dem Programm (vor allem den Wassereisvorrat auffüllen😉) aber auch Blumenerde wurde benötigt. Ich musste einige Zimmerpflanzen umtopfen. Meine aktuellen halten sich nun schon über ein Jahr, was für mich ein Rekord ist. Ich habe leider keinen grünen Daumen und bei mir wachsen Pflanzen gerne mal knusprig, weil ich das Gießen stets vergesse. ☹️ An diesem Exemplar geht es schon wieder los. Die knusprigen Stellen sind deutlich zu sehen. 

Nachmittags bin ich dann nach einer Woche mal wieder ins Fitty. Beim Krafttraining beanspruche ich den Fuß ja Cup hier nicht und die Beinpresse habe ich einfach weggelassen. Irgendwie fielen mir die meisten Übungen, nachdem ich jetzt ein paar Tage nicht da war, viel leichter. Bei den meisten Geräten könnte ich Gewicht drauflegen, wo ich noch letzte Woche stets dachte, ich befinde mich in finaler Sterbephase. Ich werde das beobachten, vielleicht brauche ich längere Pausen zwischen den Trainings, bislang bin ich ja jeden zweiten Tag gewesen.  

Der Gang auf die Waage heute, fiel mir besonders schwer.Neben dem Schlemmerwochenende in Leipzig habe ich ja nun eine Woche ohne viel Bewegung hinter mir. Somit habe ich ein furchtbares Ergebnis erwartet. Allerdings war es nur ein Plus von 700 g, welches die Waage mir präsentiert hat und damit kann ich sehr gut leben.

Bleibt gesund! 

 

Ein Ende und ein Anfang

So, meine letzte Urlaubswoche ist vorüber und morgen werde ich meinen, mehr oder weniger erholten, Astralkörper wieder in meinen Amtsbereich bewegen. Ein wenig freue ich mich ja drauf 😉. 

Am letzten Wochenende habe ich mit meiner Diele die Renovierungsarbeiten für die nächsten Jahre abgeschlossen. Eigentlich wollte ich diese ja nur streichen, – eigentlich. Als ich fröhlich angefangen hatte, die Farbe dekorativ auf der Wand zu verteilen, kam mir an einzelnen Stellen die Tapete entgegen. Da ich sofort vermutete, dass dies keine freundliche Geste der Tapete ist, damit ich mich nicht so strecke muss, musste es einen anderen Grund gehabt haben. Der war schnell gefunden. Die Diele wurde schon zig mal übergestrichen und nun hat die Tapete die Unmengen an Farbe einfach nicht mehr tragen können. Also doch tapezieren. Also, alle Fenster zu, Heizung aufgedreht und die Tapeten mittels der Blumenspritze unter Wasser gesetzt. Dank der entstandenen Saunaatmosphäre und den eh schon angeschlagenen Tapeten ging das Abreißen praktisch wie von selbst. Nun fix in den Baumarkt meines Vertauens und Tapeten gekauft. In der BRIGITTE KOLLEKTION „schönes Zuhause“ (oder ähnlich) bin ich fündig geworden. Ab nach Hause und den Wandschmuck angebracht. Da es sich um eine Vliestapete handelt, nur Wand einkleistern, Bahn drauf, unten abschneiden – fertig. Doof, dass ich zu wenig Kleister hatte und tatsächlich für eine einzige Bahn am Abend noch einmal zum Baumarkt musste um dann (viel zu viel) neuen Kleister anzurühren. Montag dann noch ein wenig Deko geshoppt und voila. Ich bin zufrieden. 

  
Am Dienstag war es dann soweit, mein Anfang im Fitty. Ich habe mich auf den Weg gemacht, mich im Fitnesstudio anzumelden, d.h. ersteinmal eines zu suchen. Und ja, ich habe es getan! 😁 Im Sport- und Gesundheitszentrum Bottrop habe ich mich gleich nach Betreten der Räumlichkeiten wohlgefühlt. Eine Mitarbeiterin hat sich ausgiebig Zeit genommen, mir alles zu zeigen und zu erklären und hat alle meine Fragen beantwortet. Erfreulicherweise waren gerade Aktionswochen, so dass ich neben einem Gutschein im Wert von rund 150 Euro für Massagen und Lymphdrainagen einen POLAR Brustgurt bekommen habe. Damit arbeiten deren Foltergeräte zusammen. Ich freue mich darüber sehr, denn mein Brustgurt hätte jetzt auch erneuert werden müssen. Also gut 60 Euro gespart. Donnerstag war dann ein 90 minütiger Termin mit einem Trainer angesetzt. Ich war aufgeregt wie ein kleines Kind an Hl. Abend. Stephan, der „Chefstrainer“ des Studios (fast sowas wie Chefarztbehandlung im Krankenhaus 😂), begrüßte mich und führte mich zunächst in einen Nebenraum, in dem ein wenig mehr Ruhe herrschte. Nach ein paar Formalitäten würde ich dort vermessen, durchgemessen und gewogen. Ich gestehe, ich habe nicht alles verstanden (war auch etwas viel) aber mein Herz ist wohl sehr gut in Form (auch optisch wie ich fand😁) und auch die anderen ermittelten Werte gaben für alles grünes Licht. Was mich gefreut hat, war, dass mein Körperfettwert ein ganzen Stück unter dem liegt, was meine Hauswaage mir angezeigt hat. Natürlich noch immer in einem verbesserungswürdigen Bereich, aber deswegen bin ich ja dort. Dann folgte eine Einweisung in die technischen Gegebenheiten des Studios und der einzelnen Geräte. Ich melde mich beim Betreten des Studios mit meinen Polar Brustgurt beim Training an und somit wird das Ergebnis am Ende gleich in mein eh vorhandenes Tagebuch (ich bin ja schon immer Polarnutzer) übertragen. Die einzelnen Geräte haben mich schon sehr beeindruckt, haben aber m.E. für einen technischen Legastheniker wie mich, viel zu viele Knöpfe und blinkende Lichter. 😜. Aber dank einer Chipkarte, auf der meine Daten und Herausforderungen gespeichert sind, die ich einfach nur in jedes Gerät einstecke, brauche ich außer Start und Stopp nix drücken (und kann somit auch nix kaputt machen 😁). Am Ende einer Einheit speichert dann das Gerät mein Training und die Erfolge (oder Misserfolge) auf der Karte und beim nächsten Mal geht es dann mit diesem Status Quo weiter. Ich durchlaufe dort, nach einen Warm Up, einen Gerätezirkel für Audauer und Krafttraining, der am Ende von Kopf bis Fuß sämtliche Muskeln in Anspruch genommen hat. Insgesamt sind es neun Stationen. Gefällt mir gut. Danach kann ich dann entscheiden, ob ich an den freien Geräten noch weiter etwas tun möchte oder es dabei belasse. Nach drei Monaten schauen wir uns meine Veränderunegn an und dann Wechsel ich in einen reinen Kraftzirkel. Punktum, der erste Tag war klasse. Na einen kleinen Moment gab es, wo ich mich ein wenig geschüttelt habe. Unter der Dusche. Nicht weil diese nicht sauber wären (ganz im Gegenteil) aber unter der Dusche gesellte sich ein Mann zu uns, der nicht zu 100% aus Muskeln  bestand oder aus 100% Fett, sondern aus – 100% Haaren!! 😱😱 Ich habe so etwas noch nie gesehen. Sein Rücken sah aus, als weidete dort eine Herde schottischer Hochlandschafe. Jeder Flokatiteppich wäre neidisch geworden. 😅 Naja, aber das nur am Rande. 🙃

Freitag und Samstag bin ich gleich wieder hin und habe mich schon heimisch gefühlt. Und weil ich mich so heimisch gefühlt habe, habe ich auch gleich mit dem Wasserspender einen Teil des Studios unter Wasser gesetzt 🙄😞 (waren mehr als zwei Knöpfe dran 😁). Nach meinen Kraftzirkel wollte ich das Laufband ausprobieren und das hat es mir angetan. Ich denke drauf werde ich das Joggen besser lernen können als in freier Natur, denn ich habe dort meinen Puls viel besser im Blick (der bei mir beim Laufen -und nur beim Laufen- recht schnell in die Höhe schießt) und kann gegensteuern. Was mir aufgefallen ist, die Menschen dort schwitzen alle gar nicht (oder sehr wenig). Da falle ich ja komplett aus dem Rahmen, spätestens nach 20 Minuten auf dem Crosstainer stehe ich dem Wasserfluss der Niagarafälle in nichts nach. 😰 

Kulinarisch habe in in der Woche dann zum einen kalorienarmen Schoko-Cheesecake gebacken, wo ich das Rezept bei meiner MFP Mitstreiterin Danischka gefunden habe. Ich kann nur sagen, war muy lecker und er ist mit etwa 180 kcal/Stück auch gut vertretbar.

  

Rezept: 

  

Zum anderen hatte ich in der Süddeutschen Zeitung kürzlich eine Rezept für Mandarinen Marmelade entdeckt, dass wollte ich auch noch antesten. Erst war ich skeptisch, weil hier (außer den Kernen) die komplette Frucht verarbeitet wird, aber ich muss sagen auch die – ein Gedicht. Und der Duft, der während des Kochens durch die Wohnung zieht ist grandios. Das Rezept kann hier nachgelesen werden. Mandarinenmarmelade.

  

Nun ist schon wieder Sonntag und Zeit für die Waage. Ergebnis: -0,2 KG. Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen 😉 Eigentlich wollte ich heute einen ganz faulen Sonntag machen. Allerdings war ich heute in der Früh schon zum schwimmen und mal sehen was der Tag noch so bringt (außer dem aktuellen Regen).

Wünsche euch einen charmanten Sonntag, bleibt gesund!

Marmelade und mehr…

Das Wetter ließ ja heute zu wünschen übrig. Eigentlich ein idealer Tage für Indoor Sport aber ich konnte mich heute wirklich nicht aufraffen. 😞 Also musste eine alternative Beschäftigung her. Da mein Marmeladenvorrat sich dem Ende neigt, habe ich mir gedacht, ich fülle die Schränke so langsam wieder auf. Also auf zum Erdbeerfeld in der Nachbarschaft, wo es yummie leckere Erdbeeren gibt.🍓 Aber als ich die noch aktuellen Preise gesehen habe, war mir nicht mehr nach Erdbeermarmelade. 😱 Der Goldpreis kann nicht weit entfernt vom Erdbeerpreis sein. Selbstverständlich habe ich mich mit Erdbeeren für den heutigen Bedarf eingedeckt aber in grösseren Mengen wollte ich hier noch nicht zuschlagen. Das verschiebe ich mal auf später. 

Weiter zum Wochenmarkt und dort dann Kirschen 🍒 und diverses anderes Obst 🍌🍐🍏 eingeshoppt. Somit also zunächst Kirschmarmelade und im Anschluss Apfel/Birne Marmelade mit Zimt eingekocht. Die ersten 25 Gläser füllen nun wieder den Schrank.

  
Am Nachmittag dann noch auf den Weg nach Essen gemacht, ins Einkaufszentrum Limbecker Platz, eines der grössten in Deutschland (wobei man sagt ja heute nicht mehr Einkaufszentrum sondern Mall. Beim Sport heisst es ja auch nicht mehr Ausfallschritt sondern Lunges oder es gibt Jumping Jacks statt Hampelmänner). Ich schweife ab…

Im Einkaufszentrum erneut mit neuen Hemden eingedeckt. Mittlerweile habe ich meinen Kleiderschrank, den ich ja komplett entsorgen musste (durfte), da ich bei Hosen zwischenzeitlich fünf (!) und bei Hemden drei (!)  Größen kleiner trage, zur Hälfte wieder aufgefüllt. Ich bin ja eh ein Mensch der gerne sein verdientes Geld sofort wieder unter das Volk bringt (was soll ich sparen, ich möchte ja nicht irgendwann der reichste Mann auf dem Friedhof sein 😎 ) aber die Investition in diese neuen Klamotten tätige ich momentan natürlich besonders gerne. 😄

Bleibt gesund!