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Yes, ich habe es in dieser Woche geschafft, dreimal das Fitty aufzusuchen. Uuuuund ich war am Mittwochmorgen sogar wieder ein wenig joggen. Das war das erste mal seit meiner Sprunggelenksentzündung im Juni. Ich hatte schon ein wenig Bammel aber es ist alles gut gegangen. Es war zwar nur eine halbe Stunde (und die bin ich auch nicht am Stück gejoggt) aber ich habe es wieder getan. Auch wenn mir am Abend alles weh tat, so war es doch ein gutes Gefühl 😊

Bei Ebay sind wir in der letzten Woche nun auch alle restlichen Möbel von Lars losgeworden und seine Wohnung ist nur mehr oder weniger leer. Das war noch dort ist, wird am 16.12. alles in einen von uns bestellten Container verfrachtet und entsorgt. Was enttäuschend war, – ein Schreiben des Möbelhauses, bei dem wir unseren Schlafzimmerschrank bestellt haben. Sie haben uns mitgeteilt, dass es zu Lieferverzögerungen kommt und wir nun erst im Januar mit dem Schrank rechnen können. Das Leben aus dem Koffer (und Kartons und Taschen) geht mir schon langsam ein wneig auf den Keks. Man weiß nicht wirklich, wo was ist und es kommt auch nier richtig Ordnung rein. Aber was wollen wir machen- wir ändern ja nix dran. Dummerweise verzögert sich auch die Lieferung unserer Esszimmerstühle. Da setzt uns vor ein kleines Problem, denn wir haben unsere Familien für den 03.12. komplett eingeladen. Hier werden wir nun ein wenig improvisieren müssen. Naja- wird es eben ein Stehkaffee 🙂

Seit gestern bin ich nur Mac User, d.h. ich versuche mich daran. Bislang habe ich ja stets meinen Windowsrechner genutzt und möchte mich in diesem System auch als relativ „fit“ bezeichnen. Nun hat Lars, der ja Apple Jünger durch und durch ist, auch einen Mac mit ins Haus gebracht. Und da wir mittelfristig uns auf einen Rechner einigen wollen (schon aus Platzgründen) habe ich gestern Abend also eine Einweisung erhalten. Kenne Apple bislang nur vom Smartphone her und arbeite mich nun auch am großen Bildschirm ein. Vielen bekannt und vieles ungewohnt. Nun ja, ich werde da schon reinkommen. Habe jedenfalls großen Spaß daran.

Das soll es für heute gewesen sein. Wünsche euch eine schöne Woche und einen schönen 1. Advent

Bleibt gesund!

 

 

 

Endlich wieder Sport und der doofe Wettergott

Endlich wieder eine Woche, in der ich regelmäßig Sport machen konnte. Ich musste für mich feststellen, dass ich diesen derzeit gar nicht in erster Linie machen wollte, um weitere Kilos zu verlieren, sondern viel mehr weil mir die Bewegung gefehlt hat. Die neugewonnenen Fitness ist schon etwas, was mir richtig gut gefällt und gut tut. Natürlich werde ich nicht schimpfen, wenn sich dadurch das ein oder andere Pfund Übergewicht noch verabschiedet 😉

In dieser Woche gab es für mich eine berufliche Entscheidung, die mich ab dem kommenden Jahr örtlich verändern wird- jedenfalls, was den Job angeht. Unsere Geschäftsführung ist meinem Vorschlag gefolgt und ich werde mein Büro ab dem 01.02.2016 von derzeit Recklinghausen nach Wesel an den Niederrhein verlegen. Am Donnerstag konnte ich mir mein neues Büro bereits einmal anschauen – sehr schön. Es geht bei uns in der Bundeszentrale ja das Gerücht um, dass man an der Anzahl bzw. der Größe der Fenster in einem Büro die „Wichtigkeit“ der Person festmachen kann, die es „bewohnt“. Nun fiel in Recklinghausen nur durch ein einziges, kleines Fenster Licht auf mein Haupt. Das Weseler Büro ist durch eine komplette Fensterfront mit einer Breite von rund 5m nun komplett lichtdurchflutet. Auch wenn dies nicht die Bundeszentrale ist – ich glaube, ich habe es geschafft 😉

Ich habe vor einigen Tagen (oder gar Wochen) entdeckt, dass an meinem linken Fuß der Nagel am Zeigezeh (heißt der so? Eben das Pendant zum Zeigefinger) blau ist. Mich wunderte dies, da ich mich nicht erinnern konnte, irgendwo mit dem Fuß angeeckt zu sein. Da mir sowas aber stets passiert (bin da ja schusselig und laufe zuhause fast immer barfuß) habe ich das einfach abgetan und mir gedacht, das wächst sich raus. Es tat auch in keiner Weise weh. Am Freitagabend habe ich den Nagel bei der Fusswäsche noch einmal in Augenschein genommen und festgestellt, dass er abgeworfen wird. 😱 Sofort kommt Panik bei mir auf. In meinem Kopf malten sich sofort die schlimmsten Erkrankungen des Zehs aus (die es vermutlich alle gar nicht gibt). Also mal sofort Dr. Google gefragt und siehe da- das kommt vom Joggen!! Falscher und/oder schlecht gebundener Schuh. Oftmals mit starken Schmerzen verbunden, die mir , Gott sei’s gedankt, erspart geblieben sind, aber völlig harmlos. Was es nicht alles gibt…. Werde mir nun also zeitnah mal ein paar richtig gute Laufschuhe zulegen.

Eigentlich wollte ich heute in der Früh laufen gehen. Aber schon nach dem ersten Aufschlagen der Augen hörte ich, dass es bei uns deftig regnete. Also kurzfristig umentschlossen ins Hallenbad zu fahren, wo ich ja nun schon einige Wochen nicht war. Leider stand ich dort vor verschlossenen Türen, denn wegen des heutigen Volkstrauertages bleibt das Bad geschlossen. 😦 Hätte ich auch von allein drauf kommen können.  Meinen persönlichen Volkstrauertag hatte ich dann nachdem ich wieder zuhause war und mich auf die Waage gestellt habe. Satte 700g mehr auf der Waage – und das nach einer Woche, in der ich nach den Rücken- und Knieproblemen eigentlich jeden Tag wieder etwas Sport gemacht habe. Das stürzt mich zwar jetzt nicht in Depressionen- aber schön war es eben auch nicht. 😦

Als der Regen sich ein wenig beruhigt hatte, habe ich mich zu einem Spaziergang durch den Wald aufgemacht. Tat gut- nur der Wettergott wollte mich dann heute auch ärgern. Er hat gewartet, bis ich weit genug vom Auto weg war und dann die Schleusen des Himmels erneut geöffnet, dieser Armleuchter. Klatschnass habe ich irgendwann mein Auto dann erreicht. Auch nicht schön 😦

Jetzt werde ich mir gleich einen leckeren Salat machen und Hähnchenbrust in den Grill werfen und später dann noch ein wenig auf das Steppbrett gehen. Und danach den Sonntag nur noch faul genießen. Das ist schön 😉

Bleibt gesund!

Anspannen und Entspannen

Der große Mönchsvater Antonius lebte mitten in seiner Mönchsgemeinde am Rande der oberägyptischenWüste. Einmal hatte er seine Mönche um sich versammelt, nicht zum Gebet, nicht zur Buße, nicht zum Gottesdienst, sondern einfach zu einem geselligen Beisammensein, zu einem gemütlichen Plausch. Da kam ein Jäger vorbei und wunderte sich: „Da sieht man es mal wieder, typisch Mönche, stehen faul herum und arbeiten nicht!“ Antonius kam mit ihm ins Gespräch und forderte ihn auf, einmal seinen Bogen zu spannen. Der Jäger gehorchte. „Viel zu wenig!“ rief Antonius, „Noch mehr spannen!“ Der Jäger folgte einer zweiten und dritten Aufforderung, dann weigerte er sich: „Wenn ich noch mehr spanne, zerbricht der Bogen.“ „Genauso ist es mit dem Menschen“, sagte Antonius, „wenn er seine Kräfte übermäßig anspannt, dann zerbricht er. Er muss entspannen, um anspannen zu können.“

Diese kleine Geschichte verwende ich gerne in Seminaren um Teilnehmer klar zu machen, dass man nicht stets „unter Strom“ stehen und arbeiten kann und das man sich auch einmal eine Auszeit nehmen sollte – nein muss. Jeder von uns kennt das, die Terminkalender sind voll – nicht nur mit beruflichen auch mit privaten Terminen, die uns nicht selten unter Druck setzen und Stress verursachen. Und oftmals ist der volle Kalender dann ein Grund, der uns hindert uns einfach mal eine Auszeit zu nehmen. Dies muss nicht stets ein Urlaub oder Wochenendtrip sein, dass kann auch einfach mal eine halbe Stunde Spazieren sein, oder sich auf die Parkbank setzen und die Natur genießen- einfach mal nichts tun. Den meisten Menschen fällt es wahnsinnig schwer, einfach mal nichts zu tun. Oder der volle Kalender wird als Vorwand genutzt um Dinge nicht zu machen, die einem gut täten. Stichwort Sport (gerade bei allen die gerne abnehmen wollen). „Ich würde ja gerne schwimmen/laufen/Radfahren ….gehen, aber ich habe dafür keine Zeit.“ Komisch, dass wir aber immer Zeit für alles andere finden, was dann doch noch Platz im Kalender findet. 🤔

Meine letzte Woche war nicht so doll. Meinem Rücken geht es von Tag zu Tag besser aber nachdem ich letzten Sonntag, nach der Rückkehr aus Berlin, noch joggen war, hat sich erneut meine Patellasehne entzündet- diesmal links. Also habe ich die ganze Woche das Bein geschont, im Büro stets hochgelagert, keine Treppen genommen und zuhause stets den Kühlbeutel drauf. Das hat mich schon frustriert, da ich ja eh schon sporttechnisch in den letzten Wochen eingeschränkt war. Am Freitag nach Feierabend war ich schmerzfrei und habe mich wie ein Irrer auf etwas Bewegung gefreut. Da es regnete, bin ich nicht laufen aber 60 Minuten auf das Steppbrett gegangen. Das löste gleich Sorge bei meinem MFP Mitstreiter André aus (danke übrigens dafür!) aber der Sturkopf Ralf hat das durchgezogen. Und es tat gut. 

  
Dann das Wetter (man spricht ja gerne mal übers Wetter😜), es ist doch nicht normal, dass wir im November Temperaturen wie im Sommer haben. 20 Grad waren es am gestrigen Samstag bei uns. Da kommt die die komplette Natur durcheinander, ich weiß gar nicht, mehr, ob meine Müdigkeit von den körperlichen Vorbereitungen auf den Winterschlaf kommt oder ob ich einfach so müde bin. Auch die Eichhörnchen laufen hier wie blöd hin und her und sind nicht sicher ob sie ihre Nüsse für den Winter nun verstecken müssen oder ob sie von ihnen schon vertilgt wurden, weil ja schon wieder Frühling ist. 

Ich jedenfalls habe bei den Temperaturen mein Wassereis doppelt genossen (natürlich erst, nachdem ich mich wieder ein Stündchen auf dem Steppbrett betätigt habe 😊). Hier sollte ich euch übrigens schon einmal vorwarnen, denn ich werde, wenn der aktuelle Vorrat nun aufgebraucht ist, auf einen kalten Wasereisentzug gehen. Ich rechne mit dem schlimmsten- Schweißausbrüche, Zittern, Übelkeit, Halluzinationen…. Aber da muss ich durch, mal sehen, vielleicht komme ich ja in ein Methadonprogramm 😉

Heute in der Früh hätte ich zum schwimmen gehen sollen/wollen. Allerdings drängt es mich derzeit mehr zum Joggen (wer hätte das vor einem Jahr geglaubt? Ich am wenigsten). Also um 6 Uhr die Laufschuhe angezogen und 5 KM gelaufen, davon gut die Hälfte wirklich im Joggingmodus, der Rest -Walking. 

Die Waage hat dann zwar „nur“ ein Minus von 400g angezeigt aber ich freue m in auch darüber sehr. Außerdem habe ich heute die Körperfettwaage betreten (was ich ja nur alle 1-2 Monate mache). Und ein Muskelaufbau von rund 2 KG hat mich richtig glücklich gestimmt. 

Jetzt genieße ich noch meinen Morgenkaffee und muss dann leider heute arbeiten. Aber es sind ja nur noch 45 Tage bis zum nächsten Urlaub, das baut auf 👍😎

Ich wünsche euch den schönsten Sonntag dieser Woche! 

Bleibt gesund!

Vom Tagen, von Lustlosigkeit, Walken und Joggen und Telekommunikationsunternehmen

In der letzten Woche habe ich nichts geschrieben. Der Grund: akute Lustlosigkeit. Am letzten Wochenende war ich in Dingden (kleiner Ort bei Bocholt) auf einer Tagung. Von den Kollegen die ich dort getroffen habe, habe ich die meisten vor einem Jahr auf der letzten Tagung zuletzt gesehen. Und sie mich eben auch. Es war sowas wie ein Koplimentesturm hinsichtlich meines Gewichtsverlustes, der dort auf mich nieder ging. Und soll ich euch was sagen- das tat so unglaublich gut. 👍☺️ 

Ansonsten  gab auch nicht wirklich was zu berichten, meinem Rücken geht es von Tag zu Tag besser und am letzten Donnerstag habe ich erstmalig wieder eine Stunde am Stück Sport gemacht. Das tat gut, auch wenn ich nicht wirklich entspannt war – stets die Angst im Kopf, dass der Rücken sich wieder meldet. Aber alles gut gegangen. 😀

Was eine Auszeit von knapp vier Wochen ausmacht, ist schon erstaunlich. Gerade beim Bodyweight Training (oder besser tags drauf) habe ich mich gefühlt, als hätte ich vorher noch nie was getan.  Am Freitag in der Früh war ich Joggen. Ja, ich sage Joggen und nicht walken, auch wenn ich noch immer in meinem System „Walken-Joggen im Wechsel“ laufe, nehmen die Jogginganteile zu. Bin ich anfangs stets 100 Schritt Walken -100 Schritte Joggen gelaufen, so waren es an diesem Tag 100 Schritte walken und 150 Schritte Joggen. Ich steigere mich langsam aber stetig. 😎 Mit der Atmung komme ich gut klar, nur mein Puls ist beim Joggen noch recht hoch. Aber das wird schon. Und ich schwitze dabei noch immer wie blöde. 😟.

Ein interessantes Erlebnis hatte ich mit meinem Mobilfunkanbieter in dieser Woche. Ich habe bei ihm seinerzeit einen 24 Monatsvertrag nebst Handy abgeschlossen. Grundsätzlich kündige ich Abo- und Laufzeitverträge immer kurz nach dem Abschluss. Dies einfach aus dem Grund das ich bei sowas vergesslich bin und ich nicht in eine automatische Verlängerung Rutsche, weil ich eine Kümdigungsfrist nicht beachte. Die Erfahrung zeigt, dass Unternehmen dann gerne auf einen zukommen und entsprechende Angebote unterbreiten um den Kunden zu behalten. So erhielt ich in der vorletzten Woche  auch ein Schreiben meines Mobilfunkanbieters, mit einem für mich wirklich sehr attraktiven Angebot. Mich wunderten daran zwei Dinge. Erstens, dass ich den Brief per Snailmail (also auf dem klassischen Postweg) erhielt, wo ich sonst doch nur per Email kontaktiert werde und zweitens der frühe Zeitpunkt, denn mein Vertrag läuft noch bis Ende July 2016. Da mir das Angebot, wie gesagt sehr gefiel, rief ich also dort an und teilte mein Interesse mit. Von dieser Telekommunikationsfachkraft bekam ich dann zu hören, dass hier wohl ein Irrtum vorliege und ich dieses Schreiben ja hätte noch gar nicht erhalten dürfen. Natürlich könne man meinen Vetrag zu den Angebotskonditionen anpassen, das wäre aber mit Ablösekosten in Höhe von 300 Euro und eine Vertragsänderungsgebühr in Höhe von 50 Euro verbunden. Ich sagte ihm, dass es mir sehr leid tät, dass in seinem Hause offensichtlich was falsch gelaufen sei, mir aber doch dieses Angbot nun schriftlich vorliegt. Da ich mich, als „guten Kunden“ bezeichnen möchte (ich habe dort noch weitere drei Verträge in anderem Bereich laufen), frage ich ihn, wie er mir denn nun entgegen kommt. Kurze Antwort seinerseits: Gar nicht. 😡 Also habe ich eine freundliche aber bestimmte  Email an das Unternehmen geschickt, die Situation beschrieben und nachgefragt was man denn mit dem Weg der Angebotsunterbreitung und sich dann nicht daran halten, bezwecke. Natürlich nicht ohne den Hinweis, dass ich überlege, alle meine Verträge zu lösen und mir einen Vertragspartner zu suchen, der zu seinen Aussagen steht. Am gestrigen Samstag erhielt ich dann einen wirklich sehr netten Anruf des Unternehmens. Man entschuldigte sich mehrfach für das unprofessionelle Verhalten der Telekommunikationsfachkraft und sagte mir eine sofortige, kostenfreie Umstellung meines Vertrages auf die im Angebot gennanten Konditionen zu. Guck an – es geht doch. 😎😁 Und das eingesparte Geld kann ich nun zur Bank tragen. 

  

Der heutige Sonntag begann bei mir recht früh (durch diese verfluchte Zeitumstellung noch früher). Da mein Bauch und mein Kopf mir sagten, das schwimmen für den Rücken noch nicht so gut ist, habe ich mich entschlossen dies auch heute ausfallen zu lassen und bin stattdessen erneut joggen gewesen. Und dann, es ist ja Wiegetag, ab auf die Waage. Ein Feuerwerk von Glückshormonen ging durch meinen Körper, als ich die Anzeige abgelesen habe. Mit dem heutigen Tag habe ich die 40 KG Marke überschritten, genau 40,4 KG schleppe ich nun weniger mit mir herum. 🤗 Und mit dem neuen Ergebnis liege ich seit rund 25 Jahren nun erstmalig wieder unter 120 KG. Ich freu mich so dermaßen, dass mir da heute Morgen sogar ein paar Tränchen über die Wangen gekullert sind. 😅

  
Am nächsten Wochenende geht’s ab nach Berlin. Ein Treffen mit vielen meiner MFP Mitstreiter, welches vermutlich in einer Fressorgie ausartet, ist der Hauptgrund für den Trip. Ich freue mich so riesig darauf, all die Irren, Konsequenten, Disziplinierten, Abgedrehten, Normalen, temporär Verwzeifelten, Hungernden, Sportreibenden,…. endlich einmal persönlich kennenzulernen. (Alles übrigens Eigenschaften, die auch ich mitbringe 😁). Ich werde sicherlich berichten. 

Natürlich steht auch ein wenig Sightseeing auf dem Programm und mal schauen, wenn die Angela nen Stündchen Zeit hat, trinke ich auch mit ihr ein Tässchen Bohnenkaffee. 😉😅 Wüsste da einiges zu besprechen. 

Bleibt gesund! 

Freitag der 13., der gar keiner war

Freitag hätte gut der 13. sein können. Irgendwie war in dem Tag der Wurm drin. Zunächst habe ich in der Nacht von Donnerstag auf Freitag recht schlecht geschlafen und war bereits morgens um vier mopsfidel und hellwach. Bis halb sechs habe ich mich noch mit meinem Buch im Bett halten können, dann wurde es aber höchste Zeit, denn irgendwie hatte ich Hummeln in der Futt. Also- die Zeit nutzen und Sport machen. Seit meinem Einkauf vom Mittwoch habe ich mein Ziel übrigens noch einmal nach unten korrigiert, denn mittlerweile bin ich davon überzeugt, dass ich auch das schaffen und erreichen kann. Im Januar, als ich mit der Umstellung angefangen habe, habe ich ja im Traum nicht daran geglaubt, dass ich acht Monate später fast 40 KG weniger auf die Waage bringe. Ich entschied mich Freitagmorgen für´s Laufen – also meinen Mix aus Walken und Joggen. Auch das wird von mal zu mal besser, denn die Joggingeinheiten werden mehr. Wenn ich danach auch noch immer japse wie ein Walross und schwitze wie….naja.

Aber ich besitze ja für den Sport zwischenzeitlich Funktionskleidung, die das Schwitzen erträglicher macht. Da es diese nicht in Größe „Zirkuszelt“ gibt, musste ich mit der Anschaffung warten, bis mein Astralkörper in die Standardmaße passte. Nachdem ich meine knapp 6 km lange Strecke absolviert hatte (die mich schon noch kräftig anstrengt) gönnte ich mir ein leckeres Frühstück und habe in Ruhe die Tageszeitung studiert (das ist ein Vorteil von Homeoffice). Danach dann den Rechner angeworfen und meine Amtsgeschäfte erledigt. Später, bin ich dann meinen Wochenendeinkauf erledigen gewesen und habe nach meiner Rückkehr die Einkäufe verstaut. Da ich vom Vortag noch eine Beachrichtigungskarte eines Paketdienstes in meinem Portemonnaie hatte, stand also noch ein Besuch bei der Abholstation an. Diese befindet sich in Bottrop, rund 10 KM von mir entfernt. Laut Benachrichtigungskarte – Abholzeiten Mo-Fr von 10:00 – 18:00 Uhr. Während ich vor nicht allzulanger Zeit dort noch mit dem Auto vorgefahren wäre, entschied ich mich als Neusportler heute für´s Rad. 10 KM hin – 10 zurück, dass passt schon, trotz deines Laufes vom heutigen Morgen. Also will ich mir Schlüssel und Portemonnaie schnappen und losdüsen. Wo ist mein Schlüssel?? An der Stelle, wo er normalerweise heimisch ist, befand er sich nicht. Leichte Panik stieg in mir auf, nachdem ich die halbe Wohnung und das Auto abgesucht hatte und nicht fündig wurde. Sämtliche Schlüssel befinden sich an dem Bund – was für mich bedeutet: Schlüssel weg = sämtliche Schlösser werden ausgetauscht. Dies habe ich mir dann gleich für Samstagvormittag vorgenommen. Ich mir also den Zweitschlüssel geschnappt und mich mit dem Rad auf den Weg zur Abholstation gemacht. Wenn man sich ärgert, fährt man übrigens schneller! 🙂 Dort angekommen schiebe ich meinen Abholschein über die Theke, in Erwartung nun mein Paket entgegennehmen zu können. Ja Pustekuchen, denn das Frollein vom Amt teilte mir mit, dass der Paketdienst mittlerweile eine Abholstation in Kirchhellen eröffnet habe und mein Paket dort auf mich wartet. Ich gestehe, dass ich mir den Abholschein nicht näher angeschaut habe, da ich seit Jahren in der Bottroper Filliale meine Pakete abhole. Wer lesen kann, ist klar im Vorteil. Ich also wieder aufs Rad, die 10 KM zurück, vorbei an meinem Heimathafen und weitere 5 km Richtung Kirchhellen „Zentrum“ (also Dorfkern). Nun stehe ich vor dieser neuen Station und finde einen kleinen – nein- einen sehr kleinen Laden vor, der neben dem Paketdienst Shishas verkauft. Is mir bislang nie aufgefallen, der Laden. Jedenfalls ein Zettel an der Tür „Bin sofort zurück!“.

Gut, denke ich, ein kleiner Laden, wahrscheinlich nur ein Mitarbeiter, er oder sie wird mal eben austreten sein und hat den Laden verschlossen. Als nach 15 Minuten noch immer niemand da war, wurde ich etwas ungehalten. Zufällig fuhr in diesem Moment ein Lieferwagen des Paketdienstes vor und wollte nicht ausgelieferte Pakete hier hinterlegen. Meine Nachfrage bei dem Fahrer, ob er evtl. über eine Rufnummer des Ladenbesitzers verfüge, wurde bejaht. „So“ sage ich zu ihm, „dann kontaktieren Sie den Herrn oder die Dame mal bitte und informieren darüber, dass hier ein Kunde seit über 15 Minuten vor verschlossener Türe steht, und dessen Laune überhaupt nicht mehr als „gut“ zu bezeichnen ist“ Gesagt – getan und eine Minute nach dem Anruf tauchte aus der Nebenstrasse ein junger Mann -Anfang 20- auf der mit den Worten „Ich war nur kurz bei Kollegen“ dann endlich den Laden öffnete. Innerlich habe ich gekocht und wollte ihm gerne mal meine Meinung sagen. Ich entschied mich dann aber dafür, nachdem ich mein Paket in Empfang genommen hatte, ihn um einen Textmarker oder einen Kugelschreiber zu bitten. Als er mir diesem gab, markierte ich auf meinem Abholschein deutlich die angegebenen Öffnungszeiten, übergab sie ihm und sagte: „Da Sie ihre Arbeitszeiten offensichtlich nicht kennen, habe ich Sie Ihnen hier noch einmal deutlich gemacht. Ich bin sicher, dass sowohl der Paketdienst, den Sie hier vertreten, als auch andere Kunden es begrüßen, wenn Sie diese auch einhalten! Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag“ Mit diesen Worten verließ ich den Laden, ohne eine Reaktion abzuwarten.

Ab aufs Rad und nach Hause, wo hoffentlich noch niemand mit meinem verlorenen Schlüssel eine Wohnungsbesichtigung bei mir durchgeführt hat. Im Ganzen somit eine weitere Sporteinheiten von 20 KM Radfahren absolviert.

Am Abend beim Fernsehn überkam mich an dem Freitag dann ein Hüngerchen. Da ich meine Wassereisration (ihr erinnert Euch Wassereis ) und ein Stück Schokolade schon vertilgt hatte, entschied ich mich (oder besser entschied meine Kalorienvorgabe für den Tag) für Radieschen, die ich am Vormittag gekauft hatte. Ich greife also in das Gemüsefach meines Kühlschranks, entnehme die Radieschen und finde….meinen Schlüssel!  Ich bin manchmal einfach nur dusselig. Eigentlich hätte ich dort direkt einmal nachschauen sollen, denn mir fiel sofort wieder ein, dass ich vor Jahren schon einmal mein Portemonnaie gesucht habe und später im Gefrierschrank wiederfand.

Der heutige Sonntag begann wie immer mit Schwimmen. Danach dann wiegen und auch heut war die Waage nett zu mir. Mit -0,6 KG hat sie mir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert. Somit habe ich aktuell 38,5 KH seit dem 12.01.15 verloren (ich möchte sie auch nicht wiederfinden- auch nicht im Gemüsefach!!).

Den Vormittag habe ich dann erneut für einen ausgiebigen Spaziergang genutzt und feststellen müssen, dass der Herbst mit großen Schrtten naht. Eicheln und Kastanien pflasterten meinen Weg.

Bleibt gesund!

Joggen steht mir nicht…oder doch?

Nachdem ich in den letzten Wochen viel Rad gefahren bin oder mein Sportpensum mit Stepaerobic erledigt habe, habe ich gleichzeitig das Laufen/Walken/Gehen vernachlässigt. Eigentlich hatte ich bislang immer eine gute wöchentliche Mischung gefunden. Also musste das wieder geändert werden. Ich komme zwar (fast) immer an meine 10000 Schritte/Tag- und das obwohl ich einen Bürojob habe, aber das reicht mir irgendwie nicht. Also bin ich gestern erst einmal ein Stündchen durch die Innenstadt von Essen und später Bottrop gelaufen. Ich nenne es mal „Schalking“, denn es war eine Mischung aus Shopping und Walking. Man läuft ja nicht durch die Innenstadt, ohne etwas zu kaufen, oder? 😉 Und irgendwie beginnt ja nun der Sommerschlussverkauf (oder wie auch immer das heute genannt wird). Da ich eh noch Klamotten benötige, wollte ich die Gunst der Stunde nutzen. Muss jedoch sagen, dass ich schwer enttäuscht war. Jahrelang musste ich immer rennen (wobei ich mit 160 KG definitiv nicht gerannt bin 🙂 ) um Klamotten in meiner Größe zu finden. Und ich meine Klamotten, die auch einigermaßen flott aussehen. Denn trotz meines extremen Übergewichtes war und bin ich ja keine verschüchterte Husche. Klamotten müssen mich so kleiden, dass sie mich zeigen wie ich bin. Und schwarz und weiß oder gar braun sind nicht meine Farben. Schwarz macht übrigens nicht schlank sondern nur blass. Ich schweife schon wieder ab… Ich war dahingehend enttäuscht, weil ich gestern im SSV fast ausschliesslich Hosen (vor allem kurze) in den Größen gefunden habe, die ich hätte vor einem halben Jahr noch tragen können (und die ich damals oft vergeblich gesucht habe). Eine einzige 3/4 Hose die mir gefiel und meiner aktuellen Größe entspricht habe ich gefunden. 😦 Da habe ich dann eben noch ein paar lange Hosen gekauft, die ich nun entsprechend zur Sommerhose umarbeiten werde. :-D.  Ach und T-Shirts und Hemden habe ich wohl auch noch geshoppt, jedenfalls fand ich auch diese in den Tüten als ich wieder zuhause war.

Auch bei der Auswahl meiner Brillen habe ich stets auf eine gute Mischung aus flippig-flott bis spießig-seriös geachtet. Hier hat sich mittlerweile eine große Auswahl angesammelt, wenn ich einige davon auch nicht mehr täglich tragen kann, da der Zahn der Zeit auch an mir nicht spurlos vorübergeht und ich mittlerweile auf Gleitsichtbrillen zurückgreifen muss. Und davon habe ich (noch) nicht soooo viele. 

Heute Morgen war ich mal wieder sehr früh wach. Und nachdem ich einige Dinge am Rechner erledigt hatte (Homeofficetag) und die ersten zwei Becher Kaffee die Lebensgeister in mir geweckt hatten, habe ich mich angezogen und bin walken gewesen. Und während ich so fröhlich vor mich hinwalke überkommt mich aus heiterem Himmel der Gedanke, doch ein Stück zu joggen!?!?! Ohne das ich näher darüber nachgedacht habe, hat mein Köper diesen Gedanken schon in die Tat umgesetzt und mich laufen lassen. Nach rund 300m hatte ich einen Puls von 155 S/Min. und auch die Atmung fing an sich zu überschlagen. Ich also mein Tempo gleich wieder auf Walking reduziert und bin weitergelaufen. Kaum war mein Puls wieder im normalen Bereich, habe ich wieder in den Joggingmodus geschaltet. Und von nun an stets 100 Schritte Joggen – 100 Schritte walken. Insgesamt etwas über 5km ind rund 50 Minuten. Und man glaubt es nicht…ich fand´s gut und denke, dass dies ausbaufähig ist.

Sollte mir Joggen am Ende etwa doch stehen?

Bleibt gesund!!

Eis, quer durch den Obstgarten

Sonntag – Schwimmtag und Wiegetag. Man könnte meinen, dass es langweilig wird. Aber für mich immer ein spannender Tag. Auch das ich sonntags um sechs in der Früh aufstehe um rechtzeitig in der Schwimmhalle zu sein, stört mich überhaupt nicht. Meist gehe ich danach ja nochmal ein Stündchen ins Bett 😉

So also auch heute. Das einsame Haus hier zeitig verlassen und in 39 Minuten 1500m geschwommen. Danach dann Wiegen. Erstmalig kein Gewichtsverlust sondern ein +/- 0 im Vergleich zur Vorwoche. Aber die weiteren Waagenwerte waren interessant, denn das Verhältnis von Fett- und Muskelmassen hat sich deutlich verbessert. Zeigt mir, dass ich auf dem richtigen Weg bin. 😃 Ick froi mir so! 😃 Nach dem Frühstück wäre ich dann gerne noch Radfahren gegangen, aber da der Himmel Tränen der Freude (vermutlich über meinen Gewichtsverlust der letzten Monate😎) ausgeschüttet hat, habe ich mich also entschieden, zuhause aktiv zu werden. Also zunächst Leg Training (hier habe ich übrigens zwischenzeitlich keinen Muskelkater mehr), dann ein wenig was für die Bauchmuskeln und ein paar Liegestütze. Habe ich eigentlich schon einmal erwähnt, dass ich Liegestütze nicht kann. Schon als Kind im Sportunterricht, bin ich bei Liegestütze immer zusammengebrochen. Die finde ich doof! 😡 So, ist das auch mal raus. Zum Schluss dann noch 30 Minuten auf dem Heimtrainer und das sollte es dann auch für heute gewesen sein. 

Nachdem ich dann heute Mittag noch meinen hausfraulichen Pflichten nachgekommen bin, habe ich mir soeben wieder ein leckeres, selbstgeklöppeltes Eis gegönnt. Nach den Sorten Erdbeere, Banane und Banane-Schoko heute Kirsch-Kokos. 

  

350 g tiefgefrorene Kirschen

200 ml Kokosmilch 

Ab durch den Mixer und genießen! Köstlich.

By the way. Man braucht schon einen starken Mixer, wenn man versehentlich den ein oder anderen Kirschkern nicht sauber entfernt hat 😂😂

Zum Schluss noch mein Spruch des Tages, den ich bei einem MFP Mitstreiter heute bei Facebook geklaut habe. Abgesehen davon, dass ich darüber herzlich gelacht habe, bin ich davon überzeugt, dass mit dem Sprcuh ich gemeint bin. Passt wie Faust auf’s Auge. Und ich sage es ja schon immer……Joggen steht mir nicht. 😂

  
Startet gut in die neue Woche und bleibt gesund!