Eis, quer durch den Obstgarten

Sonntag – Schwimmtag und Wiegetag. Man könnte meinen, dass es langweilig wird. Aber für mich immer ein spannender Tag. Auch das ich sonntags um sechs in der Früh aufstehe um rechtzeitig in der Schwimmhalle zu sein, stört mich überhaupt nicht. Meist gehe ich danach ja nochmal ein Stündchen ins Bett 😉

So also auch heute. Das einsame Haus hier zeitig verlassen und in 39 Minuten 1500m geschwommen. Danach dann Wiegen. Erstmalig kein Gewichtsverlust sondern ein +/- 0 im Vergleich zur Vorwoche. Aber die weiteren Waagenwerte waren interessant, denn das Verhältnis von Fett- und Muskelmassen hat sich deutlich verbessert. Zeigt mir, dass ich auf dem richtigen Weg bin. 😃 Ick froi mir so! 😃 Nach dem Frühstück wäre ich dann gerne noch Radfahren gegangen, aber da der Himmel Tränen der Freude (vermutlich über meinen Gewichtsverlust der letzten Monate😎) ausgeschüttet hat, habe ich mich also entschieden, zuhause aktiv zu werden. Also zunächst Leg Training (hier habe ich übrigens zwischenzeitlich keinen Muskelkater mehr), dann ein wenig was für die Bauchmuskeln und ein paar Liegestütze. Habe ich eigentlich schon einmal erwähnt, dass ich Liegestütze nicht kann. Schon als Kind im Sportunterricht, bin ich bei Liegestütze immer zusammengebrochen. Die finde ich doof! 😡 So, ist das auch mal raus. Zum Schluss dann noch 30 Minuten auf dem Heimtrainer und das sollte es dann auch für heute gewesen sein. 

Nachdem ich dann heute Mittag noch meinen hausfraulichen Pflichten nachgekommen bin, habe ich mir soeben wieder ein leckeres, selbstgeklöppeltes Eis gegönnt. Nach den Sorten Erdbeere, Banane und Banane-Schoko heute Kirsch-Kokos. 

  

350 g tiefgefrorene Kirschen

200 ml Kokosmilch 

Ab durch den Mixer und genießen! Köstlich.

By the way. Man braucht schon einen starken Mixer, wenn man versehentlich den ein oder anderen Kirschkern nicht sauber entfernt hat 😂😂

Zum Schluss noch mein Spruch des Tages, den ich bei einem MFP Mitstreiter heute bei Facebook geklaut habe. Abgesehen davon, dass ich darüber herzlich gelacht habe, bin ich davon überzeugt, dass mit dem Sprcuh ich gemeint bin. Passt wie Faust auf’s Auge. Und ich sage es ja schon immer……Joggen steht mir nicht. 😂

  
Startet gut in die neue Woche und bleibt gesund!

Fettverbrennung durch Solarenergie….

Nach einem leichten Gewitter und einigem Regen nun wieder Temperaturen bei denen man durchatmen kann. Nachts war bei 27 Grad ( die hatte ich bei mir im Schlafzimmer) nicht wirklich an erholsamen Schlaf zu denken.
Als ich heute Morgen ins Schwimmbad kam dachte ich nur – Rentnersuppe. Keine Ahnung wo die heute alle her kamen und warum sie alle so früh ins Bad gehen. Und dann natürlich hauptsächlich die vom Typ „wir stehen nur mitten im Becken herum und hindern andere am schwimmen -Rentner“. Wobei ich Glück hatte- ich habe mir eine Bahn mit einem anderen „Zügig die Bahnen durchziehen- Schwimmer“ geteilt und konnte so meine 60 Bahnen (also 1500m) hinter mich bringen. Da ich seit vorgestern wieder ein wenig Probleme mit dem Knie habe, ging das leider nicht ganz schmerzfrei und dauerte dadurch auch 41 Minuten. 

Nach dem erfrischenden Nass am Morgen dann wie jeden Sonntag, zur Erfolgskontrolle, auf die Waage und zur Körpervermessung. 1,4 KG sind in der letzten Woche wieder entschwunden (und ich werde nicht danach suchen 😉) somit habe ich seit Januar nun 31,9 KG von den Hüften verdrängt. Da ich wegen der Temperaturen in der letzten Woche nur moderat Sport gemacht habe, vermute ich, dass das Fett diesmal in der Sonne verbrannt ist. 😂 Dafür spricht auch, dass ich an Bauchumfang innerhalb der letzten Woche gut drei Zentimeter verloren habe. Der Bauch lag ja oft in der Sonne. 😎☀️

Da es bis eben hier noch geregnet hat, habe ich mich statt aufs Fahrrad „nur“ auf den Heimtrainer begeben. War wegen meines Knies keine gute Idee. 😟 Also heute nur noch Bein hoch, Knie kühlen und wenig belasten. 

Zum Mittag frischer Salat mit gegrillter Hähnchenbrust 

  
und als Dessert dann heute selbst gemachtes Schoko-Bananen Eis. (2 tiefgefrorene Bananen, etwas Milch 1,5% und ein wenig Kakaopulver in den Mixer und ab dafür.)

  
 Vorbereitet gestern Abend und heute eine große Portion genossen. Abnehmen kann richtig lecker sein! 😃

Bleibt gesund!